صفحه اصلی ارتباط با ما تبادل لینک
گیاهان داروی طب سنت طالع بینی پزشکی هنرمندان

سخنرانی های دکتر انوشه ( روابط دختران و پسران )
آیا شما نیز دکتر انوشه را می شناسید؟ آیا تکه هایی از کلیپ های صوتی و یا تصویری ایشان را در گوشی ها دیده اید؟ این کلیپ ها که حداکثر در قطعه های ۵ دقیقه ای منتشر شده بود مورد استقبال زیادی قرار گرفت و به سرعت آقای انوشه را معروف ساخت!   

این سخنرانی به شما کمک میکند طرف مقابل را به خوبی شناخته و ارتباط بهتری ایجاد کنید 

این مجموعه شامل ۵۰۰ دقیقه نکات ریز یک زندگی هست زندگی که اگر شما با بی تجربگی آغاز کنید با مشکلات زیادی بخورد خواهید کرد
http://zibashop.netforoosh.com/product/%D8%B3%D8%AE%D9%86%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%B4%D9%87-%28%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%AF%D8%AE%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%BE%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86%29-21.html

تاریخ : یکشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۲ | ۱۱:۵۸ قبل از ظهر | بازدید : 682

سفت کردن عضلات شکم


توجه : مطالب زیر از سایت های مختلف گرد آوری شده است و صرفا جهت جستجو گر اتوماتیک سایت نمایش داده میشود در صورتی که مطلب غیر اخلاقی یا خلاف قوانین کشور مشاهده نمودید لطفا از طریق این صفحه به ما اطلاع دهید
توجه : مالک این سایت و خود این سایت هیچگونه ارتباطی با مطالب جستجو شده از سایت های مختلف ندارد و هیچگونه مسئولیتی را نمیپذیرد تمام مطالب این سایت به صورت خودکار و با استفاده از ربات های جستجوگر مانند گوگل در این سایت درج میشوند
توجه : این سایت در ساماندهی سایت های اینترنتی ثبت شده است و آدرس و مشخصات حاصب آن در آن موجود است
توجه: این سایت یک سایت جستجوگر مطالب است و مطالب به صورت خودکار از وبسایت های فارسی بازنشر میشوند.
توجه: این سایت به صورت اتوماتیک کلمات رکیک و غیر اخلاقی و محصولات غیر مجاز را فیلتر میکند ولی اگر برنامه نتواند آنها را فیلتر کند آنهارا نمایش نمیدهد از این رو از شما پوزش میطلبیم

 
برای سفت شدن شکم لازم است حرکات مرتبط و متناسبی انجام دهید.گاهی برخی باورهای غلط در این زمینه مانع از رسیدن به این مهم می شود.
نکات زیر را به این منظور انجام دهید:
۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید
دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر
از کمیت است.
۲) دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند
دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغر می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر ۲ حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمی دهید.
۳) بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها است.
دلیل: هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد. بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد.
 
به نقل از از فرهنگ آشتی
 


نظرات کاربران :
:نام
:نظر شما
لینک های مفید
لینک های مفید
تازه ترین مطالب
سالگرد ازدواجتان مبارکطرح بالای اپن اشپزخانه جدیدمدل کلاه وشالگردنعوارض مصرف بیش از حد متفورمینآموزش ساخت کرم پودر گیاهیمدل های اپنل90معرفی گوشی های اندروید ایرانیمعرفی گوشی های اندروید ایرانیازدواج مجدد در چه صورتی دادگاه داده می شودمجموعه کامل مریم مقدسشنىون سادهاصل و بدل ريمل lorealعکسهایی از تایتانیکآزمایش دیابت سه ماهه اول بارداریرامبد جوان نگار جواهریانتشخیص ریمل خوبدانلود من به دستام نگاه کردم معجزه کرد محمد علی زادهدانلوداهنكشناخت ریمل اصلالگوی شلوار مردانهخودروهای میلیاردی در ایرانعکسهای چاووشی قبل از عملعکس اپن دو طرفه ی اشپزخانهانواع اپن آشپزخانهجدیدترین کابینت آشپز خانهجدیدترین کابینت آشپز خانهتهیه عصرانهمدل کت و دامن فرانک ابراهیم پورمدل کت و دامن فرانک ابراهیم پورانواع کلاه وشالگردنMP4مثل تو هیچ جایی ندیدمآموزش گام به گام شنیون موسالگرد ازدواجتان مبارکجديدترين مدل كوتاهي موجديدترين مدل كوتاهي مومو چرا سفیدبازیگران منحرف ایرانیقیمت ماشین فراریاموزش شینیون ساده مواموزش شینیون ساده موگچ بری اپندانلود تمامی اهنگ های ارمین 2afmفلافل طرز تهیه بهترین نوعفلافل طرز تهیه بهترین نوعمدل مانتوشلوارمدل شنیون مو2014مدل شنیون مو2014h